Пандемия COVID-19, о которой, конечно, в настоящее время говорят не так много, как прежде, значительно изменила облик индустрии массажа. Во время пандемии многие массажисты отказались от работы из-за опасений за свою безопасность. Что удивительно, исследования рынка показывают, что многие вовсе сменили направление деятельности. Тем, кто остался в профессии, с одной стороны повезло – клиентов множество, все возможные даты забронированы, между сеансами и яблоку негде упасть. С другой стороны, в этом есть и свои недостатки – из-за чрезмерно большого числа клиентов мы быстро переутомляемся. Возможно, нашему кошельку от такого притока клиентов стало только лучше, но вот организм за такое «спасибо» не скажет.
Вы, разумеется, уже наверняка знаете очень много о заботе о своём здоровье, делаете разнообразные упражнения до и после работы и так далее. Но когда клиентов так много, очень важно уметь восстанавливать баланс в организме прямо между сеансами. Даже если вы принимаете одного клиента за другим (особенно, если вы принимаете одного клиента за другим!), крайне важно выделять хотя бы пять минут между сеансами, чтобы расслабить мышцы, которые, несомненно, перенапряглись во время массажа. Даже если биомеханика ваших движений на высоте, вы всё равно так или иначе выполняете повторяющиеся движения, которые нагружают ваш опорно-двигательный аппарат.
Мы советуем своим клиентам растягиваться и выполнять различные упражнения между сеансами, чтобы избавиться от перенапряжения или, наоборот, повысить мышечный тонус, но следуем ли мы сами подобным рекомендациям? Да, массажисты тоже должны внимательно следить за своим телом и разминаться между каждым сеансом (в идеале). Эффективнее способа избежать травм, хронических болей и выгорания вы не найдёте. Заботиться о своём здоровье – значит заботиться о себе, любимом. Об этом лучше не забывать! Относитесь к своему телу с любовью, и оно ответит вам тем же.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАССАЖИСТА
Сегодня мы кратко расскажем вам о пяти простых, но крайне эффективных упражнениях, которые помогут вам избавиться от большинства неприятных ощущений, возникающих после долгого рабочего дня у многих массажистов.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕРВОВ (БУКВАЛЬНО!)
Первые упражнения в различных источниках называется по-разному – растяжка нервов, растяжка нервных волокон и так далее. Их цель – повышение подвижности нерва по всей его протяженности, борьба со спайками и сдавлением, а также повышение подвижности конечности, в которой располагается нерв. Следующие два упражнения вы можете делать стоя или сидя. Главное – держите спину прямо.
Растяжка лучевого нерва
• Поднимите прямую руку в сторону под углом 90 градусов к телу, ладонь направлена к земле.
• Держа ладонь раскрытой, сгибайте кисть в запястье вверх и вниз.
• Чтобы глубже проработать лучевой нерв, наклоните голову в противоположную сторону (приведите ухо к плечу), одновременно разгибая запястье, а затем верните голову в исходное положение, сгибая запястье.
• Если при выполнении этого упражнения вы не ощущаете растяжение в руке, слегка уведите руку назад и повторите движение.
• Сделайте примерно 10 повторений на каждую руку.
Растяжка локтевого нерва (исходное положение как в предыдущем упражнении)
• Прикоснитесь указательным пальцем к большому пальцу, остальные три пальца слегка согните (представьте, что вы показываете всем известный символ «ОК»).
• Приведите кисть к лицу, слегка разверните её, чтобы первым к лицу приблизился мизинец. Расположите кончики пальцев на боковом крае глазницы.
• Чтобы глубже проработать нерв, наклоните голову в противоположную сторону (приведите ухо к плечу) в тот момент, когда вы приводите мизинец к глазу, а затем верните голову в нейтральное положение, когда вы разгибаете руку, чтобы вернуться в исходную точку.
• Ненадолго задержите руку в таком положении, затем вернитесь в исходное.
• Сделайте примерно 10 повторений на каждую руку.
Вы, разумеется, уже наверняка знаете очень много о заботе о своём здоровье, делаете разнообразные упражнения до и после работы и так далее. Но когда клиентов так много, очень важно уметь восстанавливать баланс в организме прямо между сеансами. Даже если вы принимаете одного клиента за другим (особенно, если вы принимаете одного клиента за другим!), крайне важно выделять хотя бы пять минут между сеансами, чтобы расслабить мышцы, которые, несомненно, перенапряглись во время массажа. Даже если биомеханика ваших движений на высоте, вы всё равно так или иначе выполняете повторяющиеся движения, которые нагружают ваш опорно-двигательный аппарат.
Мы советуем своим клиентам растягиваться и выполнять различные упражнения между сеансами, чтобы избавиться от перенапряжения или, наоборот, повысить мышечный тонус, но следуем ли мы сами подобным рекомендациям? Да, массажисты тоже должны внимательно следить за своим телом и разминаться между каждым сеансом (в идеале). Эффективнее способа избежать травм, хронических болей и выгорания вы не найдёте. Заботиться о своём здоровье – значит заботиться о себе, любимом. Об этом лучше не забывать! Относитесь к своему телу с любовью, и оно ответит вам тем же.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАССАЖИСТА
Сегодня мы кратко расскажем вам о пяти простых, но крайне эффективных упражнениях, которые помогут вам избавиться от большинства неприятных ощущений, возникающих после долгого рабочего дня у многих массажистов.
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ НЕРВОВ (БУКВАЛЬНО!)
Первые упражнения в различных источниках называется по-разному – растяжка нервов, растяжка нервных волокон и так далее. Их цель – повышение подвижности нерва по всей его протяженности, борьба со спайками и сдавлением, а также повышение подвижности конечности, в которой располагается нерв. Следующие два упражнения вы можете делать стоя или сидя. Главное – держите спину прямо.
Растяжка лучевого нерва
• Поднимите прямую руку в сторону под углом 90 градусов к телу, ладонь направлена к земле.
• Держа ладонь раскрытой, сгибайте кисть в запястье вверх и вниз.
• Чтобы глубже проработать лучевой нерв, наклоните голову в противоположную сторону (приведите ухо к плечу), одновременно разгибая запястье, а затем верните голову в исходное положение, сгибая запястье.
• Если при выполнении этого упражнения вы не ощущаете растяжение в руке, слегка уведите руку назад и повторите движение.
• Сделайте примерно 10 повторений на каждую руку.
Растяжка локтевого нерва (исходное положение как в предыдущем упражнении)
• Прикоснитесь указательным пальцем к большому пальцу, остальные три пальца слегка согните (представьте, что вы показываете всем известный символ «ОК»).
• Приведите кисть к лицу, слегка разверните её, чтобы первым к лицу приблизился мизинец. Расположите кончики пальцев на боковом крае глазницы.
• Чтобы глубже проработать нерв, наклоните голову в противоположную сторону (приведите ухо к плечу) в тот момент, когда вы приводите мизинец к глазу, а затем верните голову в нейтральное положение, когда вы разгибаете руку, чтобы вернуться в исходную точку.
• Ненадолго задержите руку в таком положении, затем вернитесь в исходное.
• Сделайте примерно 10 повторений на каждую руку.