Современный человек, как мы знаем, ведёт не самый подвижный образ жизни, что приводит к замедлению метаболизма и набору лишнего веса. Ученые из Хьюстонского университета предложили нестандартное решение этой проблемы, и ключ к нему – камбаловидная мышца!
Исследователь Марк Хамильтон выяснил, что камбаловидная мышца голени, если задействовать её правильным образом (её вес, к слову, составляет всего 1 процент от веса тела человека), может ускорить мышечный метаболизм на несколько часов – и для этого вам даже не придётся вставать с дивана!
Хамильтон исследовал особое движение, которое он назвал «отжимания с помощью камбаловидной мышцы». Суть этого движения заключается в сокращении голени таким образом, чтобы камбаловидная мышца естественным образом включалась в работу из-за активации её двигательных нейронов. Наиболее простой (и, к слову, достаточно эффективный) его аналог – подъём на носки сидя. Может показаться, что подъём на носки сидя – достаточно простое движение, но это лишь аналогия.
Хамильтон в своем исследовании описал точную траекторию и прочую специфику необходимого движения, для достижения которой нужно даже надевать определённое устройство на ногу. Исследование было опубликовано в журнале iScience.
Автор утверждает, что эти «отжимания» способствуют повышению окислительного метаболизма, что улучшает регуляцию уровня глюкозы в крови. По словам автора, ни одно известное упражнение или популярный метод похудения (интервальное голодание, кетодиета, и так далее) не обеспечивает такого эффективного окисления жировых отложений, как этот.
Мышцы наподобие камбаловидной, которые состоят преимущественно из медленных (окислительных) мышечных волокон, изначально имеют заложенные природой развитые молекулярные механизмы, которые позволяют им регулировать содержание тех или иных веществ в крови. Тем не менее, все имеющиеся в теле человека мышцы обеспечивают лишь приблизительно 15% всего окислительного метаболизма глюкозы при расходе энергии в состоянии покоя, несмотря на то, что их масса превосходит массу всех остальных мягких безжировых тканей тела.
Как оказалось, активация камбаловидной мышцы может значительно повышать местный оксидативный метаболизм и поддерживать его на высоком уровне на протяжении многих часов, при этом сама мышца долго не утомляется. Эту мышцу можно задействовать даже в сидячем положении, и эффект, который мы описываем, наблюдается даже у физически неподготовленных людей.
Повышение в любом другом случае незначительного местного расхода энергии в результате изолированных сокращений данной мышцы значительно улучшает системный гомеостаз липопротеинов очень низкой плотности и глюкозы (в рассматриваемых в статье случаях – на 52% снизился постпрандиальный прирост уровня глюкозы в крови, на 50 мг/дл меньше в промежутке ∼1 и 2 ч., а также на 60% снизилось содержание инсулина в крови).
Активация этой небольшой мышцы (∼1% массы тела), содержащей большое количество медленных мышечных волокон путем изолированного сокращения способствует улучшению системной регуляции метаболизма и продлевает окисление жиров.
Данное исследование может являться ключом к решению многих проблем, связанных с замедлением метаболизма вследствие сидячего образа жизни. Ссылка на исследование:
Исследователь Марк Хамильтон выяснил, что камбаловидная мышца голени, если задействовать её правильным образом (её вес, к слову, составляет всего 1 процент от веса тела человека), может ускорить мышечный метаболизм на несколько часов – и для этого вам даже не придётся вставать с дивана!
Хамильтон исследовал особое движение, которое он назвал «отжимания с помощью камбаловидной мышцы». Суть этого движения заключается в сокращении голени таким образом, чтобы камбаловидная мышца естественным образом включалась в работу из-за активации её двигательных нейронов. Наиболее простой (и, к слову, достаточно эффективный) его аналог – подъём на носки сидя. Может показаться, что подъём на носки сидя – достаточно простое движение, но это лишь аналогия.
Хамильтон в своем исследовании описал точную траекторию и прочую специфику необходимого движения, для достижения которой нужно даже надевать определённое устройство на ногу. Исследование было опубликовано в журнале iScience.
Автор утверждает, что эти «отжимания» способствуют повышению окислительного метаболизма, что улучшает регуляцию уровня глюкозы в крови. По словам автора, ни одно известное упражнение или популярный метод похудения (интервальное голодание, кетодиета, и так далее) не обеспечивает такого эффективного окисления жировых отложений, как этот.
Мышцы наподобие камбаловидной, которые состоят преимущественно из медленных (окислительных) мышечных волокон, изначально имеют заложенные природой развитые молекулярные механизмы, которые позволяют им регулировать содержание тех или иных веществ в крови. Тем не менее, все имеющиеся в теле человека мышцы обеспечивают лишь приблизительно 15% всего окислительного метаболизма глюкозы при расходе энергии в состоянии покоя, несмотря на то, что их масса превосходит массу всех остальных мягких безжировых тканей тела.
Как оказалось, активация камбаловидной мышцы может значительно повышать местный оксидативный метаболизм и поддерживать его на высоком уровне на протяжении многих часов, при этом сама мышца долго не утомляется. Эту мышцу можно задействовать даже в сидячем положении, и эффект, который мы описываем, наблюдается даже у физически неподготовленных людей.
Повышение в любом другом случае незначительного местного расхода энергии в результате изолированных сокращений данной мышцы значительно улучшает системный гомеостаз липопротеинов очень низкой плотности и глюкозы (в рассматриваемых в статье случаях – на 52% снизился постпрандиальный прирост уровня глюкозы в крови, на 50 мг/дл меньше в промежутке ∼1 и 2 ч., а также на 60% снизилось содержание инсулина в крови).
Активация этой небольшой мышцы (∼1% массы тела), содержащей большое количество медленных мышечных волокон путем изолированного сокращения способствует улучшению системной регуляции метаболизма и продлевает окисление жиров.
Данное исследование может являться ключом к решению многих проблем, связанных с замедлением метаболизма вследствие сидячего образа жизни. Ссылка на исследование: