Современные учёные всё чаще и чаще обращаются к вопросам здоровья кишечника. Мы уже давно знаем, что желудочно-кишечный тракт имеет сложную сеть нервных клеток (энтеральную нервную систему) и является домом для нашей микрофлоры.
Тем не менее, о важности поддержания здоровья этой системы заговорили совсем недавно. За последнее десятилетие появилось множество научных школ, которые разрабатывают рекомендации по поддержанию здоровья и оптимального функционирования пищеварительной системы. Представители этих научных школ, помимо всего прочего, изучали влияние диеты, массажа, физических упражнений и других методов укрепления здоровья на состояние людей с синдромом раздражённого кишечника (СРК).
Как оказалось, все вышеуказанные методы (или самостоятельно, или в комбинации друг с другом) помогают как предотвратить развитие СРК, так и справиться с его симптомами. В этой и последующей статьях мы кратко рассмотрим различные методы терапии СРК и подробно остановимся на том, как массаж может помочь при этом неприятном синдроме.
Диагностика СРК
Диагностика СРК - очень трудный процесс. Пару десятков лет назад этот диагноз был редкостью, но дело не в том, что этот синдром не был распространён - его не умели диагностировать. В настоящее время врачи располагают набором эффективных методов диагностики этого заболевания. Самый распространённый инструмент диагностики СРК – так называемые «Римские критерии».
Римские критерии
Римские критерии – это очень подробный и чёткий метод диагностики. С момента разработки и введения этих критериев в 90-х годах прошлого века они четыре раза обновлялись, и с каждым обновлением повышалась их точность.
Не вдаваясь в подробности, можно сказать, что данные критерии позволяют установить наличие или отсутствие СРК путем оценки частоты позывов к дефекации и консистенции стула. Кроме того, одним из основных симптомов этого заболевания является постоянная боль в животе.
Анализ крови
В 2015 году была разработана процедура анализа крови для определения СРК. Согласно исследованиям последних лет, эта методика подаёт большие надежды, но для повышения её точности необходимы дополнительные исследования.
Некоторые терапевты и гастроэнтерологи используют и другие методики диагностики данного заболевания. Иногда данный диагноз ставится на основании истории болезни пациента и его/её субъективных жалобах на здоровье.
Кроме того, данное заболевание диагностируется путем исключения более серьёзных проблем со здоровьем (например, онкологических заболеваний). Если пациенту ставится диагноз СРК, врачи начинают лечение воспалительного заболевания кишечника. Сейчас мы рассмотрим ряд методик терапии данного синдрома.
Хирургическое лечение СРК
Раньше хирургическое вмешательство было самым распространённым методом лечения СРК. Назначались самые разнообразные операции - от удаления аппендикса до резекции кишечника. К счастью, в настоящее время мы отошли от такой практики– в большинстве случаев эти операции были абсолютно бесполезны. Произошло это благодаря получению новых данных о природе этого заболевания и способах его лечения.
Медикаментозное лечение СРК
На рынке представлено довольно много лекарств для лечения синдрома раздраженного кишечника. Среди этих препаратов есть как рецептурные, так и безрецептурные. Тем не менее, все эти препараты могут вызывать побочные эффекты и повышать риск различных осложнений. Именно поэтому многие врачи стали рекомендовать пациентам альтернативные виды лечения, о которых пойдёт речь в дальнейшем.
Диета при СРК
Если вы попробуете набрать в поисковике «диета при синдроме раздражённого кишечника», вы найдёте десятки различных статей. Конечно, в некоторых из них будут предлагаться схожие рекомендации, но многие будут прямо противоречить друг другу.
Например, в некоторых источниках рекомендуют потреблять по большей части мясо и мясные продукты. Другие же рекомендуют веганскую/вегетарианскую диету. Чаще всего в таких статьях при СРК рекомендуют придерживаться кето-диету, средиземноморскую и другие, уже ставшие привычными для нас, диеты.
К сожалению, при СРК практически бессмысленно давать какие-то общие рекомендации и утверждать, что какой-то из подходов или какая-то диета работает лучше, чем остальные. Главный наш совет – постоянно консультироваться с врачами и диетологами. Только специалисты, имеющие специальные знания и полные данные о состоянии вашего здоровья, могут разработать для вас план питания и терапии. Кроме того, профессиональный диетолог может помочь понять, какой именно продукт у вас вызывает дискомфорт. В некоторых случаях достаточно перестать есть всего один продукт, и состояние человека нормализуется.
Эта методика исключения некоторых категорий продуктов с целью узнать, что именно вызывает заболевание, лежит в основе диеты Low-FODMAP. Эта диета продвигается как одно из наиболее эффективных средств терапии симптомов СРК.
Физические упражнения при СРК
Как и в случае многих других заболеваний, при СРК пациентам нередко прописывают различные комплексы физических упражнений. Тем не менее, в настоящее время врачи не пришли к единому мнению касаемо наиболее эффективных тренировочных планов, интенсивности и периодичности тренировок. Тем не менее, начать можно и с базовых рекомендаций, например, разработанных Американским колледжем спортивной медицины. Для укрепления сердечно-сосудистой системы АКСМ рекомендует выполнять физические упражнения средней интенсивности минимум 150 минут в неделю.
Привыкнув к такому режиму тренировок, можно приступать к повышению их интенсивности или длительности.