Если вы решили укрепить своё здоровье, не останавливайтесь только лишь на теле – дух тоже важен!
Многие массажисты и мануальные терапевты очень тщательно заботятся о своём физическом здоровье, и неудивительно – эта тема для нас очень актуальна. Практически каждая третья статья на тематических ресурсах посвящена именно заботе о своём здоровье. Тем не менее, в последнее время появляется всё больше и больше информации о том, как нам следует заботиться о психическом здоровье и эмоциональном благополучии, и на то есть свои причины.
Нервное напряжение – постоянный спутник практически любого человека, живущего в 2023 году. Если в таких условиях не уделять внимание своим эмоциям, чувствам и психике в целом, мы просто не сможем приспосабливаться к стрессам и трудностям, которые поджидают нас буквально на каждом углу. Сейчас, после пандемии, к нам возвращаются наши клиенты, график становится всё плотнее, темп жизни нарастает, и в такой суете мы попросту рискуем не заметить первые симптомы эмоционального выгорания, которое в перспективе может привести к тому, что вам придётся слишком рано уйти из профессии.
Том МакДонаг, массажист-исследователь, владелец нескольких клиник, утверждает, что «Единственное, что мы можем противопоставить испытаниям, ежедневно выпадающим на нашу долю – крепкую психику. Конечно, у всех бывают взлёты и падения, абсолютно стабильного настроения не бывает ни у одного живого человека. Но главное – уметь вовремя выходить из пике и не погружаться в пучины стресса. Чем дольше вы копите нервное напряжение, тем труднее вам будет, например, вести здоровый образ жизни и применять правильные стратегии преодоления стресса».
В нашей профессии очень важно уметь адекватно и честно оценивать своё эмоциональное состояние и вовремя принять меры, чтобы исправить его, ведь наша работа требует постоянного контакта и общения с людьми, проявления эмпатии к людям, страдающим от острых и хронических заболеваний, заботы о них – а всё это даётся гораздо сложнее, если мы сами предварительно не позаботились о себе.
«Практически каждый массажист, остеопат или мануальный терапевт – хороший эмпат. Мы можем очень глубоко прочувствовать эмоции других людей, мы подвержены влиянию настроения наших клиентов», – говорит Стефани Статхас, теоретик и практик массажа и мануальной терапии. «Эмпаты очень уязвимы для внешнего воздействия, мы легко «заражаемся» настроением других людей, но, в свою очередь, эта способность помогает нам замечать очень тонкие, почти неуловимые сигналы, которые подают нам клиенты». То, что мы, прирождённые эмпаты, легко подмечаем различные подсказки и сигналы окружающих людей, совершенно не значит, что мы так же хорошо слушаем свои собственные организмы.
«Многие массажисты страдают от хронической усталости и эмоционального выгорания, потому что каждый день им приходится заботиться о клиентах, сопереживать всем, кроме самого себя.
Как проявляется психическое и эмоциональное выгорание: симптомы, на которые следует обратить внимание
В первую очередь, необходимо осознать, что психическое здоровье и эмоциональное благополучие – не взаимозаменяемые термины. Психическое здоровье включает в себя эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Оно напрямую влияет на то, что мы думаем, чувствуем и как поступаем. Состояние психического здоровья человека определяет его стратегии борьбы со стрессом, взаимоотношения с окружающими людьми, целеполагание и способность к принятию решений. Эмоциональное здоровье – это способность выявлять и осознавать свои собственные эмоции, контролировать их и выражать соответствующим вашему возрасту и социальному статусу образом. Другими словами, эмоциональное здоровье – это лишь один кусочек большого пирога под названием «психическое здоровье».
Специалисты, с которым я консультировался в процессе написания этой статьи, называют следующие симптомы, появление которых может указывать на то, что пришло время заняться своим психическим здоровьем и эмоциональным благополучием:
• Нарушения сна
• Нарушения пищевого поведения
• Трудности в общении с окружающими
• Приятные ранее виды деятельности больше не приносят удовольствия
• Ощущение постоянной усталости и нехватки сил
• Неспособность сосредоточиться, снижение концентрации, ухудшение внимания
• Стремление к избеганию общества, нежелание взаимодействовать с другими людьми, изоляция
• Соматические нарушения, возникающие без видимой на то причины (головные боли, расстройства желудка, повышенная тревожность, приступы страха или тоски).
Действительно, важно помнить, что физическая боль или проблемы со здоровьем далеко не всегда имеют физиологическое происхождение. Ухудшение психического здоровья и эмоциональные трудности могут проявляться в виде физиологических нарушений. В таких случаях работа только на уровне организма не принесёт ожидаемых результатов.
В следующей части статьи мы расскажем вам про основные принципы заботы о своём психическом и эмоциональном здоровье и рассмотрим некоторые практические рекомендации. До скорой встречи!