Трение: как, зачем и почему

Одно из значений слова «трение» – враждебное столкновение, дисгармония в отношениях. Если между людьми возникают какие-то трения, значит, они не могут найти нужный язык, говоря языком метафор – «гладят друг друга против шерсти». Если человек вызывает трения, значит, его поведение может вызвать раздражение или создать неприятную ситуацию. В физике слово «трение» чаще всего употребляется в единственном числе и означает движение предмета по тесно соприкасающейся с ним поверхности другого предмета. Мы вновь видим какое-то столкновение, тесное соприкосновение.

Можем ли мы использовать тот же концепт «трения», говоря о приёме массажа? Думаю, да. Ни для кого не секрет, что иногда небольшая дисгармония необходима, чтобы вернуть что-то в нормальное положение, выровнять относительного чего-то или распутать с чем-то. Простыми словами, чтобы вывести что-то из застоя, нужно сломать то, что этот застой создает.

Как и везде, здесь очень важен баланс. При правильном применении трение может стать эффективным терапевтическим инструментом. Однако некорректная техника или бездумное использование этого приёма может привести к отсутствию требуемого эффекта, а в некоторых случаях – к негативным последствиям. Следовательно, очень важно знать, как правильно использовать трение в массаже.

Сегодня мы расскажем вам о том, что такое трение, когда его стоит применять, какие бывают виды трения, и в каких случаях трение должно применяться с осторожностью или вовсе противопоказано.

Слову «трение» синонимично слово «фрикция», от латинского frictio, что значит «тереть, натирать». Трение как терапевтическая мануальная техника массажа представляет собой движение одной поверхности относительно другой, совершаемое при их плотном контакте. При трении поверхностей двух объектов друг об друга выделяется тепло. При трении/растирании мы практически не используем масел для массажа, гелей и лосьонов – работа с сухой кожей позволяет нам более точно работать с тканями и захватывать их. Трение может быть быстрым или медленным – это зависит от требуемой глубины проработки и целей терапии.

При поверхностном трении первой соприкасающейся поверхностью являются ладони терапевта, локтевые стороны кистей или предплечья, а второй - кожа клиента. При скольжении рук массажиста вперёд-назад в круговом или линейном направлении по поверхности кожи клиента вырабатывается тепло. К слову, такая техника полезна не только для клиента – это неплохая кардионагрузка для самого массажиста. Тем не менее, увлекаться ей не стоит – вы будете быстро утомляться. Трение необходимо применять небольшими «порциями» и чередовать с другими приёмами. Поверхностное трение применяют для:

• Улучшения местного кровообращения и тока лимфы

• Повышения пластичности соединительной ткани за счёт воздействия тепла

• Борьбы со спайками между тканями

Для глубокого трения массажист большими пальцами, кончиками пальцев или костяшками сдавливает поверхностные ткани и сдвигает их относительно тканей, расположенных под ними. Такой вид трения можно применять для работы с любыми тканями, между которыми есть спайки, но чаще всего его используют для работы со связками и сухожилиями. Глубокое трение требует более коротких, точных движений. Как поверхностное, так и глубокое трение оказывает множество положительных эффектов. Работа со спайками и рубцовой тканью с помощью глубокого трения позволяет достичь следующего:

• Выравнивание относительно друг друга дезорганизованных волокон соединительной ткани

• Стимуляция нервных волокон, что способствует снижению выраженности болевых ощущений и повышению активности механорецепторов

• Разрушение избыточной рубцовой ткани, что способствует повышению общей подвижности тканей и диапазона движения в суставе

Поскольку основная задача трения заключается в разрушении спаек (соединительнотканных образований, развивающихся между разными тканями и слоями тканей), чаще всего его используют для работы с рубцами и шрамами, т.е. с ранее травмированными участками. Кроме того, поверхностное трение может пригодится при работе с клиентами, которым не нравятся широкие, лёгкие поглаживания одной области. Эта техника поможет вам в случае, если вы путём пальпации определили, что вам трудно дифференцировать края одной мышцы от другой и решили, что вам для начала нужно разогреть эту область, отделить кожу и поверхностную фасцию от нижележащих слоев ткани, а затем перейти к отделению самой мышцы от окружающих её тканей, чтобы при движении они могли двигаться легче относительно друг друга. Трение способствует восстановлению нормальной подвижности при наличии каких-либо ограничений. Однако сначала необходимо определить природу этих ограничений. Именно поэтому в нашем деле так важны прочные знаний в сфере анатомии и кинезиологии. Не зная, где расположены те или иные мышцы и что они делают, нам будет очень сложно полноценно проработать имеющиеся ограничения и применить соответствующие техники восстановления подвижности. Очень полезно до и после трения использовать различные техники мобилизации суставов. Так массажист сможет отслеживать эффективность использования трения и внести требуемые коррективы в процесс терапии. Будьте осторожны: перед глубоким трением обязательно разминайте ткани.

Мы, профессиональные массажисты, знаем множество приёмов, но многие из нас склонны к использованию только одной-двух вариаций этих приёмов, хотя на самом деле их значительно больше. Трение – не исключение. Существует целый ряд вариаций трения:

Трение с качением (поверхностное). Эта разновидность трения применяется только для работы с конечностями. Вытяните руки параллельно и крепко захватите ткани ладонями, смотрящими друг на друга. Затем начните быстро перемещать руки вперёд и назад в противоположных направлениях.

Трение со скручиванием (поверхностное). Эта разновидность трения похожа на предыдущую, но в данном варианте руки обхватывают конечность. Резко двигайте руками вокруг конечности в противоположных направлениях, как будто выжимаете воду из полотенца или губки.

Параллельное трение (глубокое). Большими пальцами, кончиками пальцев, костяшками, основанием ладони или локтевой стороной кисти надавите на поверхностно расположенную ткань, а затем начните перемещать её вперёд и назад вдоль волокон ткани, расположенной ниже. Такое трение может быть как медленным, так и быстрым.

Поперечное трение (глубокое). Большими пальцами, кончиками пальцев, костяшками, основанием ладони или локтевой стороной кисти надавите на поверхностно расположенную ткань, а затем начните перемещать её вперёд и назад вдоль волокон ткани, расположенной ниже. Такое трение может быть как медленным, так и быстрым.

Круговое трение (глубокое). Как и в случае с параллельным и поперечным трением, большими пальцами, кончиками пальцев, костяшками, основанием ладони или локтевой стороной кисти надавите на поверхностные ткани. Затем, в отличие от описанные выше вариаций этого приёма, мы начинаем двигаться не вперёд и назад, а по кругу – делаем небольшие круговые движения. Такое трение может быть как медленным, так и быстрым.

Самое главное в трении - не переусердствовать. Использовать этот приём надо с умом: учтите, что при трении выделяется тепло, а соприкасающиеся поверхности натираются. Не стоит тереть один участок дольше 10-15 секунд. Кроме того, помните, что рубцовая ткань не образуется просто так. Её задача – защищать ткани от дальнейшего повреждения и восполнять собой нехватку здоровой ткани, которая возникла из-за её повреждения. Наша задача – избавиться от излишков рубцовой ткани, ограничивающих подвижность и вызывающих боль. Лучший способ контроля результатов применения того или иного приёма – оценка состояния тканей до и после работы с ними. Мобильность тканей клиента должна повысится, боль и дискомфорт уйти. Усиление боли или ощутимая нестабильность тканей – плохой знак. Абсолютными противопоказаниями для трения являются:

• Открытые раны

• Инфекционные заболевания кожи

• Локальное онемение участков кожи

• Варикоз

• Гематомы

• Воспалительные процессы (если где-то уже горячо – больше нагревать это место не стоит!)

Вдогонку к последнему пункту стоит отметить, что искусственное создание воспаления в тканях, которые долго находились в состоянии застоя, может оказать лечебный эффект. Естественная реакция организма на воспаление способствует повышению притока питательных веществ к тканям и ускоряет их восстановление. Вызывая воспаление, мы подаём сигнал нервной системе «Обратите внимание на этот участок!». Но, опять же, если этот участок уже воспален, он получает достаточно внимания – больше ему не требуется.

Трение – достаточно простой, но очень эффективный приём массажа. Он помогает нам достучаться до самых глубоких и утомлённых тканей, создаёт движение в них, а движение – это жизнь. Повторюсь ещё раз, главное – не переусердствовать. Относитесь к телу клиента с уважением, почтением и желанием помочь. Удачи вам!