Как массаж может помочь восстановить силы после длительной болезни
Сегодня мы расскажем вам об исследовании, в ходе которого учёные установили, что массаж может стать эффективным средством терапии постковидного синдрома, в частности, одного из его самых неприятных проявлений – быстрой утомляемости.
Массаж и повышенная утомляемость при постковидном синдроме
Ход исследования
Исследования способности различных подходов, относящихся к интегративной медицине, положительно влиять на самочувствие пациентов с постковидным синдромом, в настоящее время находятся на ранних стадиях. Недавно опубликованный анализ 20 клинических случаев позволил исследователям оценить эффективность лимфодренажного массажа как возможного метода лечения постковидного синдрома.
Участники исследования еженедельно посещали сеансы массажа и мануальной терапии. В частности, пациенты посещали сеансы, в ходе которых терапевты применяли так называемую технику Перрина. Кроме того, все участники исследования прошли курс самомассажа и программу домашних тренировок на развитие подвижности, которые они должны были выполнять ежедневно. Выраженность симптомов оценивалась с помощью опросника для самоотчёта, разработанного специально для оценки проявлений хронической усталости.
Результаты исследования Средний возраст мужчин, принимавших участие в этом исследовании, составлял 41.78 лет, женщин – 39.3 года. Ни одному из этих пациентов раннее не ставился диагноз «синдром хронической усталости». Мужчины посетили в среднем 9.7 сеансов в процессе исследования, женщины - 9.4. Снижение выраженности симптомов хронической усталости, согласно опроснику, было клинически значимым – на 45% снизилась выраженность проявления данных симптомов у мужчин, у женщин – на 52 процента. Наибольшее количество баллов по субшкалам приходилось на общую усталость, а наименьшее - на соматические симптомы. В среднем, все показатели по субшкалам снизились примерно на 50% после завершения курса массажа и мануальной терапии. Анализ опросников показал, что снижение показателей напрямую связано с уменьшением тяжести симптомов.
«Полученные нами результаты позволяют предположить, что лимфодренажный массаж и некоторые техники мануальной терапии могут помочь справиться с повышенной утомляемостью при постковидном синдроме. Возможно, массаж может также помочь предотвратить появление острых симптомов при условии раннего начала терапии», – заявляют исследователи.
Второе исследование: интегративные подходы помогают медсёстрам бороться с стрессом и выгоранием
Ход исследования Целью следующего исследования было выяснить, насколько эффективно различные холистические (интегративные) методы (медитация, осознанность, аутотренинг, массаж) помогают мёдсестрам бороться со стрессом и выгоранием в период пандемии COVID-19. Для проведения этого исследования в нескольких клиниках были созданы «комнаты отдыха» для медсестёр, где учёные расположили массажные кресла, удобную мебель и другие предметы, обеспечивающие комфортный отдых и расслабление.
Учёные проанализировали 67 опросников, заполненных медсестрами до и после посещения комнат отдыха в медицинском центре в Лос-Анджелесе в период с ноября 2020 года по май 2021 года. Всего было создано десять подобных комнат, большинство из них располагалось в клиниках, куда поступали больные COVID-19. Все комнаты регулярно дезинфицировались, воздух в них постоянно очищался.
Результаты исследования Анализ ответов медсестёр до и после посещения данных комнат показал значительное снижение уровня эмоционального истощения, выгорания, чувства фрустрации, постоянной усталости, нервного напряжения и тревожности. По словам авторов исследования, «полученные результаты позволяют нам утверждать о важности применения нетрадиционных подходов, таких как медитация и массаж, для снятия нервного напряжения и предотвращения эмоционального выгорания среди людей, продолжительное время находящихся в стрессовых ситуациях».
Источники:
1. Heald A, Perrin R, Walther A, Stedman M, Hann M, Mukherjee A, Riste L. “Reducing fatigue-related symptoms in long COVID-19: a preliminary report of lymphatic drainage intervention.” Cardiovasc Endocrine Metab. 2022 Apr 12;11(2):e0261.
2. Pagador F, Barone M, Manoukian M, Xu W, Kim L. “Effective holistic approaches to reducing nurse stress and burnout during COVID-19.” Am J Nurs. 2022 May 1;122(5):40–47.